接二连三的接触到身边的朋友熟人得Breast Cancer， 决定写一写。其实大家上网一查，所有信息都在那边，我只是想在这里唤起大家的意识，养成每月自查的好习惯。
Breast cancer以前大多在50多岁的妇女身上发生，但随着环境、饮食结构的变化，生活的压力，它越来越有年轻化的趋势。我的好邻居她的女儿去年被查出乳腺癌时还没过41岁的生日，我老公朋友的老婆前年患乳腺癌也是差不多这岁数，我以前的同事加好朋友得乳腺癌时才五十岁。前两天朋友微信中复旦女博士于娟32岁被确诊患上乳腺癌， 一年半不到就没了，让人叹息。她们都没有家庭病史。
以下是Breast Cancer的一些数据 -
Breast cancer is the most common cancer among American women, except for skin cancers. About 1 in 8 (12%) women in the US will develop invasive breast cancer during their lifetime.
The American Cancer Society's estimates for breast cancer in the United States for 2013 are:
- About 232,340 new cases of invasive breast cancer will be diagnosed in women.
- About 64,640 new cases of carcinoma in situ (CIS) will be diagnosed (CIS is non-invasive and is the earliest form of breast cancer).
- About 39,620 women will die from breast cancer
不但是在美国，近几年在中国，乳腺癌的发病率也很高，而且发现还往往是后期了。
在35-40之间，女性要做一个mammogram作为baseline, 过了40岁以后每年要做mammogram， 但通过mammogram发现breast cancer的时候往往已经不是早期了。
所以我提醒姐妹们，一定要养成每月定期自查的好习惯。每月可选在经期开始后的第七天，可以站着也可以躺着自查。把一侧的手臂举高到后脖，然后用另一只手的中间三个手指均匀的从armpit一直到整个乳房的检查。 力度从小、中一直到大以检查从浅至深的tissue。具体的你们可以查网上或consult doctor。避开经期前后，因为那几天breast本身就比较tender。定期检查你才能觉察是否和上月检查时有任何异样。
另外，要注意饮食，多吃水果和蔬菜。肉类中的蛋白质在蔬菜中也能汲取。Peas、Broccoli、Spinach、Artichokes和Potatoes（豌豆，西兰花，菠菜，朝鲜蓟和土豆）都是含蛋白质很高的蔬菜。
最后很重要的，要保持好心情。这说来容易做起来不易。所以时时提醒自己，这世上除了生命，没有过不去的。有经济损失时，想想没有病痛的幸福和省钱；有人和事让你烦的时候，深呼吸三口，想想你就在这世上活个两万个左右的日子，让烦恼萦绕太不值得？心情不好的时候要有出口的地方，朋友也好，家人也好，兴趣爱好也好，总之不要把它闷在心里。